都说一场秋雨一场寒，随着双节小长假的结束，秋季的最后一个节气——寒露已然过去，全国各地的冷空气也悄然而至。本该及时添衣，但在大街上，我们还看到很多穿着短袖短裙的女孩。

对抵抗力薄弱的人来说，换季是很容易生病的，尤其是正在备孕的人群，更加要注重保护好身体，除了不让自己着凉之外，还有很多需要注意的地方。

备孕女性注意事项

01

注意暖宫

很多女性都有宫寒的问题，冬季是宫寒的高发季，备孕不仅要注意身体健康，还应注意暖宫，因为宫寒对女性的经、带、孕、产都有较大的影响。饮食应多食用温性食物，平时多喝热水，做做暖宫操，有助于改善子宫内环境，调理暖宫。

如果宫寒比较严重，应进行暖宫治疗，为受精卵着床和胎儿发育创造良好的孕育环境。

02

规律运动

秋高气爽，正是运动的好时机。平时可多进行一些慢跑、瑜伽等有氧运动，提高身体素质，增强自身抵抗力，精子和卵子的活力也会得到提高，这样更有助于受孕哦。

03

充足睡眠

寒露时节，白天变短，夜晚变长，是身体休息的好时机。备孕女性需要确保每晚充足的睡眠，有助于恢复体力和维护内分泌的平衡。建议晚上早点入睡，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

04

减少压力

压力可能对备孕产生不利影响，因此女性需要学会应对压力，保持情绪平稳。可以通过做瑜伽、冥想、阅读或与亲友交流来减轻压力。如果感到压力过大，不妨考虑咨询专业心理医生的建议。

05

预防流感

秋冬季节人体的免疫力较差，而且秋冬是流感的高发季节，稍有不慎就会受到流感侵袭。

备孕人群平时注意少接触冷水、不要食用冰冷食物，尽量少在人群拥挤的场合出入、少与感冒病人接触。

06

及时添衣

“白露身不露，寒露脚不露”，也就是说，天气逐渐转凉，根据气温适当添加衣服，同时，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，夜间睡觉要注意盖好棉被。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，备孕妈妈们的足部保暖也是格外重要的。

07

补充营养

除了通过饮食获取营养，备孕女性还可以考虑服用孕前维生素或叶酸补充。或根据孕前检查后医生的建议进行针对性的补充，这些补充可以帮助满足身体在备孕期间的特殊营养需求，减少婴儿先天性畸形的风险。

08

共同备孕

备孕是一项重要的决策，伴侣的支持和理解非常重要。女性和伴侣可以一起参与备孕的过程，互相鼓励和支持，一起做好孕前检查，科学备孕，共同为未来的家庭打下坚实的基础。